PŁYWANIE TO ZDROWIE

Pływanie ogólne informacje

Pływanie jest dobrze znaną aktywnością fizyczną oraz bardzo popularną dyscypliną sportową. Sport ten praktykowany jest przez cały rok, ponieważ można uprawiać go zarówno na akwenach wodnych, jak i na krytych basenach. Wyróżnia się cztery główne style pływackie: Styl motylkowy, styl grzbietowy, styl klasyczny oraz styl dowolny.

Więcej na temat styli pływackich znajdziesz tutaj: odsyłacz

Mięśnie pracujące podczas pływania

Podczas pływania pracują mięśnie niemal całego ciała. Dzięki temu, że woda stanowi naturalne obciążenie i stawia opór naszym mięśniom, możemy je rzeźbić i wzmacniać bez obciążania stawów i kości. Mięśnie, które są zaangażowane do pracy podczas pływania to m.in.: mięśnie głębokie szyi, mięśnie grzbietu, mięśnie ramion: mięśnie obręczy barkowej, zginacze i prostowniki ramienia, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, mięsień dolnego odcinak kręgosłupa, mięśnie pośladkowe, mięśnie ud, mięsień trójgłowy łydki, mięśnie stóp oraz dłoni.

Główne korzyści zdrowotne pływania

1. Wspomaga układ oddechowy - Pływanie zwiększa wydolność płuc. Standardowa pojemność płuc wynosi ok. 5 litrów, jednak najlepsi pływacy mają pojemność płuc nawet 11 litrów.

2. Pobudza układ krążenia - Pływanie pobudza pracę serca i całego układu krążenia. Osoby pływające regularnie mają aż o 60% większą szansę na uniknięcie chorób serca w porównaniu z osobami, które nie uprawiają żadnej aktywności fizycznej.

3. Obniża poziom złego cholesterolu - Aktywność fizyczna w wodzie przez minimum 30 minut 3 razy w tygodniu bardzo obniża ciśnienie krwi, a co za tym idzie, spada tętno spoczynkowe, które ma wpływ na obniżenie złego cholesterolu we krwi.

4. Koryguje wady postawy - Pływanie nie obciąża kręgosłupa ani stawów, a równocześnie wzmacnia mięśnie, które są odpowiedzialne za podtrzymywanie całego ciała. Z tego powodu, pływanie zaleca się osobom cierpiącym na skrzywienia kręgosłupa lub posiadającym siedzącą pracę.

5. Wzmacnia kondycję i wytrzymałość - Pływanie angażuje i wzmacnia wszystkie duże grupy mięśni. W czasie aktywności w wodzie pracuje całe nasze ciało, a nie tylko wybrana partia, jak w większości sportów.

Jeszcze więcej korzyści z pływania można znaleźć na stronie 4F. odsyłacz